7:00. Пробуждение
Утренние часы задают ритм всему дню. Недаром говорят «утро вечера мудренее». Поэтому приучите себя наслаждаться утром, начинайте его с улыбки. Еще лежа в постели, не открывая глаза улыбнитесь себе и каждой клеточке своего тела. А теперь откройте глаза и улыбнитесь миру. Ведь этот мир прекрасен, потому что в нем есть Вы.

7:05. Зарядка для ленивых
Конечно, немногие вскакивают с постели и с радостью приступают к зарядке, но если это станет привычкой, вы очень скоро почувствуете, как ваш организм по утрам наполняет бодрость. Начнем с малого. Лежа в кровати представьте себя кошкой и потянитесь. Это простое упражнение задействует практически все группы мышц и оживляет их после ночного бездействия. Теперь немного приподнимитесь на локтях и поочередно напрягайте мышцы груди, спины, ног, рук, ягодиц. Затем напрягите все мышцы и застыньте на 15 секунд, после чего расслабьтесь. Повторите упражнение 5-6 раз. Это упражнение приведет в тонус ваши мышцы и поднимет настроение, поскольку любая зарядка вызывает выработку эндорфина – гормона «счастья».

7:20. Глоток живой воды
Заведите себе за правила сразу после пробуждения выпивать натощак стакан чистой воды. Вода – идеальный очиститель. Она быстро выведет из желудка токсины, которые накапливаются за ночь. Также это является отличной профилактикой целлюлита. Можно пить воду со льдом, а вот газированная вода для этого не подходит. Пейте воду небольшими глотками и думайте о хорошем.

7:25. Водные процедуры
Ничто так не поднимает настроение, как утренний душ. Он не должен быть слишком горячим. Сделайте напор посильнее. Используйте тонизирующий гель для душа. Помассируйте тело мочалкой из натурального материала. Это позволит вашей коже находиться в тонусе. Время от времени используйте скраб для тела, он удаляет ороговевшие частички кожи.

7.35. Позаботьтесь о коже
Очищать лицо необходимо не только вечером перед сном, но и утром. Умойтесь вашим средством для умывания. Протрите лицо тоником , а затем нанесите дневной крем на лицо, который является основой для макияжа. Крем наносите мягкими круговыми движениями. Не забудьте про крем вокруг глаз – он защищает нежную кожу вокруг глаз от негативного воздействия окружающей среды.

7:45. Наносим макияж
Делайте это с улыбкой. Не забывайте, что дневной макияж не должен бросаться в глаза окружающим, а лишь подчеркивать вашу индивидуальность. В завершении скажите себе несколько комплиментов, это придаст вам уверенности и настроит на позитивный лад.

8:00. Завтрак
Обязательно завтракайте. Организму необходимо получить нужное количество энергии. Думайте о хорошем. За чашкой чая сделайте мысленно несколько заметок на день. Перед выходом из дома пожелайте себе удачного дня!